Gimnàstica i pilates

Professora: Ana Dueso

           GIMNASIA DE MANTENIMIENTO

Ejercicios suaves y controlados para evitar el sedentarismo, especialmente para personas mayores. Se trabajan ejercicios de estiramiento, coordinación y movilita articular, también se combinan ejercicios de piernas y brazos con desplazamientos. Se pueden trabajar con bandas  elásticas, pelotas pequeñas. Todo ello con un nivel moderado y atendiendo a la movilidad y estado físico de cada persona.

BENEFICIOS

  • Mejorar el bienestar psicológico y físico.
  • Aminorar riesgos de enfermedades cardiovasculares.
  • Reducir la presión arterial en reposo.
  • Mejorar la calidad ósea.
  • Mejorar el control de la glucosa.
  • Fortalecer la musculatura, tanto del tren superior como inferior.

               PILATES

El método Pilates es un trabajo integral físico, que pone en movimiento todos los músculos del cuerpo, incluso aquellos que no solemos ejercitar en la práctica de otros deportes. Este método incluye ejercicios de fuerza y flexibilidad, con técnicas de control ayudando a la concentración mental y muscular. Las rutinas suelen ser lentas, y dependiendo del nivel físico de cada persona se practica con diferente intensidad, para cada grupo muscular. Se puede trabajar con bandas elásticas, balones y aros de fuerza, etc.

BENEFICIOS

  • Ayuda a alinear el cuerpo mejorando la postura.
  • Mejora la coordinación,  equilibrio y estabilidad.
  • Trabaja la respiración, fuerza y resistencia.
  • Aumenta la concentración.
  • Disminuye los dolores de espalda.
  • Reduce los niveles de estrés.